Tankespinn ebok

Noen av de viktigste samtalene i livet ditt er de du har med deg selv. Alle har en stemme i hodet, og denne indre stemmen kan være utrolig kraftfull, ofte mer enn vi aner. I denne boken viser forskeren og prisbelønte psykologen Ethan Kross hvordan vi kan bruke denne indre stemmen konstruktivt. Boken gir deg ny forskning, klare svar og verktøyene du trenger for å utnytte din egen indre stemme til å bli lykkeligere, roligere, sunnere og mer produktiv. Denne boken vil endre noen av de viktigste samtalene i livet ditt - de du har med deg selv. Anbefalt av Adam Grant, Susan Cain og Angela Duckworth, og kåret til en av årets beste nye bøker i 2021 av blant annet BBC, CNN, The Washington Post og USA Today, er dette en uunnværlig guide til å forbedre din mentale helse og trivsel. "TANKESPINN" er skrevet for deg som ønsker å utnytte din indre stemme på en konstruktiv måte, slik at den kan bli en nyttig superkraft. Ved å bli en bedre samtalepartner med deg selv, vil du kunne oppnå større lykke, bedre helse og økt produktivitet. Boken tilbyr konkrete råd, verktøy, tips og øvelser som hjelper deg med å bli mer bevisst på hva som er viktig og grunnleggende for å utnytte stemmen konstruktivt. Boken hjelper deg med blant annet å: * Bli en bedre samtalepartner og lytter i indre samtaler. * Forstå følelser og tankespinn hos deg selv (og andre) og gi støtte. * Rydde opp i tankespinnet og skape små, positive handlinger. * Stille spørsmål og endre det indre språket ditt, slik at du vender en indre samtale fra motgang til medgang, og redder deg selv i utfordrende situasjoner. * Ta de riktige grepene i samtaler og gir deg verktøyene du trenger for å bli en god og trygg indre samtalepartner med deg selv. Ethan Kross er en prisbelønt psykolog og ledende forsker innen emosjonsregulering og indre dialog. Han er professor ved University of Michigan og leder der Emotion & Self Control Laboratory. Med en doktorgrad fra Columbia University har hans banebrytende forskning blitt publisert i prestisjetunge tidsskrifter.